京东楼梓庄的程式八卦掌（作者：奎恩凤）

30 12月

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        本文作者：奎恩凤，字社浩，1952年生于北京，1968年9月27日投师程式八卦掌重要传人司珍老师，习练八卦掌、形意拳、弹腿、三十六天罡手等拳械。为司珍老师的开山门弟子，程式八卦掌第五代重要传人。现为中国武术协会会员、北京市武协八卦掌研究会委员，震卦裔武学社社长。奎恩凤老师拳架工整、淳厚饱满，原传保留了程有龙一系八卦掌风格。
        京东这支程式八卦掌的始传人程有龙，字海亭，幼名二海，生于1872年。程廷华之长子。幼承家学，少年丧父后，力学不辍，终成高手。后不仅精熟八卦门拳械，兼潜心研习太极拳二十余年，尤以春秋刀、方天画戟见长。民国十七年年十一月，故于天津净业庵，葬于京城东郊楼梓庄。生前主要传艺于京津等地，传人有马德山、孙锡堃、王达三、石忠义、何广、李景林等。
        奎恩凤先生的师父、程有龙的再传弟子司珍先生，字尚杰，中国武术七段。1925年出生于京东楼梓庄乡。９岁时，拜程有龙弟子、八卦掌名家马德山先生为师，学习程式八卦掌、形意拳、太极拳及教门弹腿，是程派八卦掌程有龙一脉技术体系的代表人物。在马德山先生身患重病期间，为了使程式八卦掌能够在楼梓庄乡得以继承和发展，司珍被马老指定为楼梓庄乡程式八卦掌的继承人，并为其开门。司珍先生先后传授学生二百余人，为八卦掌的传承做出了重大贡献。2009年10月10曰凌晨1时26分，司珍先生在北京病逝，享年84岁。

程有龙传楼梓庄地区八卦掌练法要点及单换掌基础

三顶（顺项提顶）：头顶、舌顶、手顶

头顶百会上丹通，下额内收舌要顶。舌顶上腭多一精，左为精津右玉液，满口咽下，气沉丹田，齿扣舌卷任督通。前手一顶如泰山，前臂一伸如半月，手掌外项，眼不离手，手不离肘，肘不离心，沉肩坠肘，上身中正，两肩水平，十指拧，中指顶，小指内扣，大拇指横，虎口圆，五指一拧三角形。心神安静意在前，小指内扣气能通，气通能使百脉从。手法领带扣捋搬拦任意用。松肩肘自坠。

三空：手心空、脚心空、胸空

手往前顶，手心空，胸自然含空，背自然拔背，背圆，双臂抱劲裹劲，两背裹紧能含月。脚心空，独立峰，十趾抓地，脚根落，忌偷根拔厥。空胸拔顶下塌腰，溜臀提肛，尾间内收，腰为轴，气沉丹田，腹要实，身要正，吸身吸胯，胯根要折叠。

肩、腿、手、脚等动作要点

肩松胯松，腿节要松，大腿带小腿，松坠到脚指，意气到末梢。手为梢节，膀为根，伸要伸到根，抽身长手稳如山，长身抽手自含机。出手为阳，回手为阴，出步为阳，歇步为阴，左为阳，右为阴。虚中守，实中发，刚柔相济，刚中有柔，柔中有刚。柔劲拧裹钻翻，刚劲抖弹崩炸，绵里藏铁，规矩为法，招为术。神在于脑，用气在于心，用精在于气海。三顶丹田是精气神，左旋右转，里脚直迈，外脚扣行，脚面崩直似鸡行。趟泥步，扣步要小，摆步要大。

单换掌基础

单换掌是八卦掌八大掌之一，是八卦掌的核心掌法。它不仅涵盖了八卦掌的主要技法，也是练好八卦掌的重要基础，单换掌解：立掌、横滚掌、提掌、推掌、穿掌、挑掌、压掌、领掌。